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ガイド

インターバル速歩ガイド

はじめての30分から、研究で本当にわかっていることまで、インターバル速歩について書いた記事をまとめています。

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まずは30分、歩いてみませんか?

3分ゆっくり、3分速歩を5セット。切り替えはタイマーにおまかせ。